Hidratacija je proces povećanja nivoa vode u tijelu. Dehidracija nastaje kada tijelo izgubi više vode nego što je potroši. Tijelu je potrebna voda da ostane hidrirano. Voda je neophodna za mnoge vitalne funkcije, uključujući regulaciju tjelesne temperature, podmazivanje zglobova i tkiva, transport hranjivih tvari i eliminaciju otpada.
Tijelo gubi vodu disanjem, znojenjem, mokrenjem i pražnjenjem crijeva. Većina ljudi može održati dobar nivo hidratacije pijući 6 do 8 čaša vode dnevno. Međutim, nekim ljudima je potrebno više vode, posebno ako je jako vruća ili ako vježbaju.
Dehidracija nastaje kada tijelo izgubi više tekućine nego što je potroši i ne može nadoknaditi adekvatne nivoe. Blaga dehidracija može uzrokovati simptome kao što su umor, žeđ i glavobolja. Ako se ne liječi, dehidracija se može pogoršati i uzrokovati ozbiljnije komplikacije, kao što su grčevi u mišićima, mučnina, povraćanje, konfuzija i napadi. Dehidracija takođe može biti fatalna.
Najbolji način da sprečite dehidraciju je da pijete dovoljno tečnosti tokom dana. Odrasli bi trebali piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Djeca i adolescenti trebaju piti između 5 i 8 čaša vode dnevno. Ljudi koji vježbaju ili su izloženi visokim temperaturama trebali bi piti još više vode. Takođe je važno izbegavati diuretička pića, kao što su kafa i čaj, kao i alkoholna pića.
Hidratacija i dehidracija
https://www.youtube.com/watch?v=UQy7DbYIb0Q
Dehidracija i rehidracija kod djece
https://www.youtube.com/watch?v=Leku_YjP5RU
Šta je koncept hidratacije?
Hidratacija je proces apsorpcije i zadržavanja vode neophodne za održavanje dobrog zdravlja. Tijelu je potrebna voda za obavljanje mnogih svojih vitalnih funkcija, stoga je važno ostati hidrirano. Osoba može izgubiti vodu znojenjem, disanjem, urinom i izmetom. Također možete izgubiti vodu ako ne jedete dovoljno hrane koja sadrži vodu.
Šta je dehidracija prema SZO?
Dehidracija prema WHO je stanje uzrokovano nedostatkom tekućine u tijelu. Može se pojaviti iz više razloga, uključujući povraćanje, dijareju, groznicu, prekomjerno znojenje i neunošenje dovoljno tekućine. Dehidracija može biti blaga, umjerena ili teška. Ako se ne liječi, može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput oštećenja mozga, zatajenja bubrega ili čak smrti.
Šta je hidratacija objašnjena za djecu?
Hidratacija je količina tečnosti koja vam je potrebna da ostanete zdravi. Voda je najbolja tečnost za održavanje hidratacije, ali možete piti i sokove, mlijeko i druge tečnosti.
Koja je važnost hidratacije?
Hidratacija je važna jer pomaže u regulaciji tjelesne temperature, transportu hranjivih tvari i uklanjanju otpada. Voda je glavna komponenta krvi, znoja i urina. Održavanje dobrog nivoa hidratacije neophodno je za pravilno funkcionisanje organizma i za prevenciju bolesti.
Šta je hidratacija?
Hidratacija je proces snabdijevanja vodom tijela. Voda je neophodna za mnoge osnovne funkcije tijela, uključujući regulaciju tjelesne temperature, transport hranjivih tvari i izlučivanje otpada. Ljudsko tijelo se sastoji od 70% vode, pa je od vitalnog značaja održavati adekvatan nivo hidratacije za održavanje dobrog zdravlja.
Zašto je važno da ostanete hidrirani?
Važno je da ostanete hidrirani jer voda čini veliki dio našeg tijela i neophodna je za mnoge funkcije našeg tijela. Na primjer, voda pomaže u transportu hranjivih tvari i kisika do naših stanica i pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz našeg tijela. Osim toga, zadržavanje hidratacije pomaže u održavanju regulirane temperature našeg tijela i može pomoći u sprječavanju zatvora.
Kako da znam da li sam hidriran?
Hidratacija je vrlo važna za cjelokupno zdravlje. Ljudskom tijelu je potrebna voda za mnoge svoje vitalne funkcije. Dehidracija može uzrokovati simptome kao što su umor, glavobolja, vrtoglavica i grčevi. Ako osjetite ove simptome, pijte više vode. Nivo hidratacije možete provjeriti i ispitivanjem boje urina. Urin bi trebao biti bistar ili svijetlo žut. Ako je tamne boje, pijte više vode.
Kako mogu izbjeći dehidraciju?
Da biste izbjegli dehidraciju, pijte puno vode. Za rehidraciju možete piti i prirodne voćne sokove i sportske napitke.
