Da bi se definisala sportska aktivnost, potrebno je uzeti u obzir nekoliko faktora. Prije svega, da bi se aktivnost smatrala sportom, mora se odvijati organizirano i imati utvrđena pravila kojih se svi učesnici moraju pridržavati. Drugo, sport mora biti fizička aktivnost koja uključuje mišiće i kretanje ljudskog tijela. Svrha sporta nije ništa drugo nego da se takmiči, bilo protiv sebe ili protiv drugih protivnika. Cilj sporta je poboljšanje ili održavanje fizičkog i psihičkog stanja ljudi. Postoje različite vrste sportova, od onih najmirnijih poput golfa ili tenisa, do najekstremnijih poput motokrosa ili paraglajdinga. Sportom se može baviti na amaterskom ili profesionalnom nivou, a sve je više ljudi koji se njime bave iz hobija. Mnogo je prednosti sporta, kako fizičkih tako i psihičkih. Neke od prednosti sporta su: * Poboljšava fizičku kondiciju * Povećava snagu i izdržljivost * Poboljšava koordinaciju * Poboljšava ravnotežu * Poboljšava fleksibilnost * Povećava brzinu * Poboljšava kapacitet pluća * Sprečava bolesti srca * Smanjuje stres * Poboljšava raspoloženje * Povećava samopouzdanje * Promoviše društveni odnosi
RAZLIKA IZMEĐU VJEŽBANJA?️♀️, FIZIČKE AKTIVNOSTI?♀️ i SPORTA?, otkrijte njihove KARAKTERISTIKE??
https://www.youtube.com/watch?v=mtXWqB9oJQs
Osnovni koncepti sportskog treninga | Prva aktivnost certifikacije
https://www.youtube.com/watch?v=k-2hp2kM7gs
Koncept sportske aktivnosti
Sportska aktivnost je oblik tjelesnog vježbanja koji se izvodi na organiziran način i uz određena pravila. To je disciplina koja zahtijeva trud i posvećenost, a koja se može prakticirati pojedinačno ili u timu.
Sport pomaže u održavanju zdravlja, jer poboljšava kardiovaskularni kapacitet, jača mišiće i zglobove i povećava izdržljivost. Takođe podstiče emocionalnu i mentalnu ravnotežu, jer oslobađa endorfine, hormone blagostanja.
Za sigurno i efikasno bavljenje sportskom aktivnošću važno je slijediti niz smjernica i poznavati vlastita ograničenja. Preporučljivo je otići kod stručnjaka koji će nas uputiti koja vrsta vježbe je najprikladnija za naš fizički profil.
Sport je takođe odličan način za druženje, jer nam omogućava upoznavanje novih ljudi i dijeljenje interesa. Nadalje, kada to vježbamo u grupi, osjećamo se motiviranije i lakše savladavamo izazove.
Vrste sportskih aktivnosti
Sportske aktivnosti u slobodno vrijeme
Takmičarske sportske aktivnosti Postoje različite vrste sportskih aktivnosti. The rekreativne sportske aktivnosti Rade se iz zadovoljstva i bez ikakvog takmičarskog interesa. Umjesto toga, the takmičarske sportske aktivnosti Odlikuju se jasnim ciljem i obično postoji nagrada za pobjednika ili pobjednike. Ponekad se sportske aktivnosti mogu miješati, odnosno kombinovati karakteristike oba tipa. The rekreativne sportske aktivnosti To su oni koji se rade iz zadovoljstva i bez ikakvog takmičarskog interesa. To je način da se opustite i zabavite dok vježbate. Neki primjeri ovih vrsta aktivnosti su planinarenje, biciklizam ili joga. The takmičarske sportske aktivnosti, sa druge strane, karakteriše ih jasan cilj: pobeda na takmičenju. Ovo zahtijeva veliki trud i posvećenost, jer ćete se suočiti sa drugim sportistima koji žele istu stvar. Neki primjeri takmičarskih sportskih aktivnosti su atletika, nogomet ili tenis.
Prednosti bavljenja sportskim aktivnostima
Sport sve više postaje veoma važna aktivnost za zdravlje ljudi. Iako ga mnogi ne praktikuju, sport ima mnoge prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, osim što je vrlo zabavna aktivnost.
Prednosti sporta su brojne, a otkriva se sve više. Međutim, neke od najvažnijih prednosti su:
Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema: Sport je odličan način da održite zdravlje srca. Bavljenjem sportom jača se srce i poboljšava cirkulacija krvi.
Sprečava gojaznost: Sport pomaže u sagorevanju kalorija i održavanju zdrave težine.
Poboljšava mentalno zdravlje: Sport takođe ima koristi za mentalno zdravlje. Kada se bavite sportom, oslobađaju se endorfini, hormoni koji stvaraju osjećaj blagostanja i sreće.
Smanjuje stres: Sport je također odlična metoda za smanjenje stresa i anksioznosti. Prilikom bavljenja sportom oslobađaju se endorfini koji pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti.
Poboljšava kapacitet pluća: Kada se bavite sportom, kapacitet pluća se poboljšava, jer se povećava količina zraka koju pluća mogu udahnuti.
Poboljšava fleksibilnost: Sport je također odličan način za poboljšanje fleksibilnosti. Vježbanjem vježbi istezanja poboljšava se fleksibilnost vaših mišića i zglobova.
Kao što vidite, sport ima mnogo prednosti za
Rizici povezani sa bavljenjem sportskim aktivnostima
Fizička aktivnost i sport su korisni za zdravlje, jer pomažu u poboljšanju opšteg stanja našeg organizma, pružajući osećaj blagostanja. Međutim, moramo imati na umu da postoje određeni rizici povezani sa bavljenjem sportskim aktivnostima koje možemo pretrpjeti ako ne preduzmemo potrebne mjere opreza.
Među glavnim rizicima možemo spomenuti ozljede, jer pri obavljanju bilo koje vrste fizičke aktivnosti postoji opasnost od ozljede. Stoga je važno zagrijati se prije početka bavljenja bilo kojim sportom i istegnuti se nakon toga, kao i koristiti odgovarajući materijal kako biste izbjegli nezgode.
Još jedan rizik povezan s bavljenjem sportom je umor, posebno ako nismo navikli na vježbanje ili ga radimo pogrešno. Stoga je važno da idemo malo po malo i ne forsiramo svoje tijelo, kao i da pijemo puno vode kako bismo ostali hidrirani.
Ukratko, možemo reći da je bavljenje fizičkom aktivnošću i sportom blagotvorno za naše zdravlje, ali moramo uzeti u obzir određene rizike povezane s ovim aktivnostima kako bismo izbjegli nezgode ili ozljede.
Preporuke za bezbedno bavljenje sportskim aktivnostima
. Sport je fizička aktivnost koja ima brojne zdravstvene prednosti, jer pomaže u održavanju dobrog fizičkog i psihičkog stanja. Međutim, nepropisno bavljenje sportom može biti štetno po vaše zdravlje. Ispod su neke preporuke za bezbedno bavljenje sportskim aktivnostima: 1. Važno je konsultovati se sa lekarom pre početka bilo kakvog programa fizičke aktivnosti. Na taj način se mogu identifikovati medicinska stanja koja mogu biti štetna po zdravlje ako se praktikuju fizičke aktivnosti. 2. Neophodno je zagrijati se prije bilo kakve fizičke aktivnosti, jer se na taj način izbjegavaju ozljede mišića. 3. Tokom fizičke aktivnosti važno je piti dovoljno tečnosti kako biste izbjegli dehidraciju. 4. Za uvježbavanje fizičke aktivnosti koja će se izvoditi potrebno je koristiti odgovarajuću opremu. Na ovaj način se izbjegavaju ozljede. 5. Intenzitet fizičke aktivnosti ne treba prekoračiti. Na taj način se izbjegavaju zdravstveni problemi poput pretreniranosti. 6. Nakon obavljanja fizičke aktivnosti važno je imati period oporavka kako biste izbjegli ozljede. 7. Ukoliko se tokom fizičke aktivnosti javi nelagodnost, važno je prestati i konsultovati lekara.
Šta je sportska aktivnost i primjeri?
Sportska aktivnost, prema definiciji Općeg sportskog vijeća Španije, je „svaka fizička praksa koja se, kroz propis ili sistem standarda, obavlja u cilju održavanja ili poboljšanja fizičkog i psihičkog stanja pojedinca i „koja se zahtijeva dobrovoljno i koordinisano kretanje cijelog tijela."
Stoga sportsku aktivnost možemo shvatiti kao koordiniranu i reguliranu fizičku praksu koja ima za cilj održavanje ili poboljšanje fizičkog i psihičkog stanja pojedinca.
Iako postoje različite vrste sportskih aktivnosti, možemo ih podijeliti u dvije velike grupe: individualne sportske aktivnosti i kolektivne sportske aktivnosti.
Individualne sportske aktivnosti su one u kojima pojedinac obavlja fizičku aktivnost bez prisustva drugih osoba. Ova vrsta sportske aktivnosti može se prakticirati i na otvorenom i u zatvorenom prostoru, a zahtijeva niži nivo koordinacije. Neki primjeri individualnih sportskih aktivnosti su: atletika, biciklizam, plivanje, skijanje itd.
S druge strane, kolektivne sportske aktivnosti su one u kojima pojedinac obavlja fizičku aktivnost u prisustvu drugih pojedinaca. Ova vrsta sportske aktivnosti zahtijeva viši nivo koordinacije jer učesnici moraju koordinirati svoje pokrete kako bi postigli zajednički cilj. Neki primjeri kolektivnih sportskih aktivnosti su: fudbal, košarka, odbojka itd.
Šta su sportske aktivnosti i njihove glavne karakteristike?
Sportske aktivnosti su one u kojima se namjerno ulaže fizički napor kako bi se poboljšao ili održao fizički i/ili mentalni kapacitet osobe. Ove aktivnosti se generalno provode u okviru regulisanog okvira i obično su pod nadzorom trenera ili tehničara.
Glavne karakteristike sportskih aktivnosti su:
– Oni zahtijevaju namjeran fizički napor: to znači da je to dobrovoljna aktivnost u kojoj se namerno ulaže fizički napor.
– Imaju za cilj poboljšanje ili održavanje fizičkog i/ili mentalnog kapaciteta: glavni cilj sportskih aktivnosti je poboljšanje fizičkog i/ili mentalnog stanja ljudi koji se njima bave.
– Sprovode se u okviru propisanog okvira: to znači da postoji niz pravila koja se moraju poštovati da bi se sport pravilno bavio.
– Obično su pod nadzorom trenera ili tehničara: da bi se osoba bavila sportom pravilno i bezbedno, treba da ima nadzor nekoga ko ima potrebno znanje i iskustvo.
Šta je sportsko-rekreativna aktivnost?
Fizička aktivnost i sport su važni aspekti života ljudi. Ljudi koji redovno vježbaju su zdraviji i manje su skloni da razviju kronične bolesti, kao što su gojaznost, dijabetes, hipertenzija, bolesti srca i rak.
Sport i fizička aktivnost su također dobri za um, jer pomažu u smanjenju stresa, poboljšavaju raspoloženje i povećavaju energiju. Ljudi koji vježbaju također imaju tendenciju da bolje spavaju.
Postoji mnogo načina za vježbanje i to ne mora biti nešto ekstremno ili natjecateljsko. Šetnja, biciklizam, ples, plivanje ili samo igranje s djecom u parku su sjajni načini da ostanete aktivni. Možete se pridružiti i teretani ili časovima joge, pilatesa ili aerobika ako više volite vježbati u kontroliranijem okruženju.
Koje su vrste sportskih aktivnosti?
Sportske aktivnosti se mogu podijeliti u dvije velike grupe: aerobne i anaerobne aktivnosti.
Aerobne aktivnosti su one koje se provode uz veću upotrebu kisika, a one se obično preporučuju za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja. Unutar ove grupe možemo naći plivanje, biciklizam, trčanje ili planinarenje.
S druge strane, anaerobne aktivnosti su one u kojima tijelo ne koristi toliko kisika i više se zasniva na proizvodnji energije iz glikogena i masti. Ove vrste aktivnosti zahtijevaju intenzivniji napor i obično traju kraće. Među njima možemo izdvojiti dizanje utega, sprint ili fudbal.
