Šta je frustracija?
Frustracija je osjećaj nezadovoljstva koji se javlja kada se cilj ne može postići ili kada očekivanja nisu ispunjena. Frustraciju možemo uzrokovati sami, drugi ljudi ili okolnosti.
Frustracija je normalna i zdrava emocija. Međutim, kada se doživi kronično ili intenzivno, može imati negativne posljedice po mentalno i fizičko zdravlje.
Uzroci frustracije
Frustracija može imati mnogo uzroka. U nastavku su neki primjeri:
Nemogućnost postizanja cilja: Sva ljudska bića imaju ciljeve i želje. Kada smo blizu toga da ih postignemo, može doći do frustracije ako nas nešto spriječi da ih postignemo. Na primjer, student se može osjećati frustrirano ako ne položi ispit.
Neispunjena očekivanja: Često se osjećamo frustrirano kada očekivanja nisu ispunjena. To se može dogoditi na poslu, u vezama ili u drugim područjima života. Na primjer, osoba se može osjećati frustrirano ako je šef ne pohvali nakon što je dobro obavio posao.
Bespomoćnost: Osjećaj bespomoćnosti je još jedan čest uzrok frustracije. Osjećamo se bespomoćno kada ne možemo kontrolirati vlastiti život ili kada smo zarobljeni u situaciji koju ne možemo promijeniti. Na primjer, osoba se može osjećati frustrirano ako je zaglavljena u poslu koji mrzi.
Zavist: Zavist je još jedna emocija koja je često povezana sa frustracijom. Osjećamo zavidnost kada vidimo da drugi ljudi imaju nešto što mi želimo, ali ne možemo imati. Na primjer, osoba se može osjećati frustrirano ako vidi drugu osobu uspješniju na poslu.
Kako se nositi sa frustracijom
Frustracija je normalna i zdrava emocija. Međutim, kada se doživi kronično ili intenzivno, može imati negativne posljedice po mentalno i fizičko zdravlje. Evo nekoliko načina da se nosite s frustracijom:
Identifikujte emocije: Prvi korak u suočavanju s frustracijom je prepoznavanje emocija koje osjećate. Ponekad se frustracija može manifestovati kao ljutnja ili ljutnja. U drugim slučajevima, može se manifestovati kao tuga ili anksioznost. Prepoznavanje emocija koje osjećate pomoći će vam da pronađete načine da se nosite s njima.
Razgovarajte sa nekim kome verujete: Drugi način da se nosite sa frustracijom je da razgovarate sa nekim kome verujete. Dijelite ono što osjećate sa prijateljem ili članom porodice može vam pomoći da se oslobodite stresa i napetosti. Također vam može pomoći da pronađete rješenja za probleme koji uzrokuju frustraciju.
Pišite o svojim osjećajima: Drugi način da se nosite s frustracijom je da pišete o tome. Pisanje o onome što osjećate može vam pomoći da organizirate svoje misli i pronađete rješenja za probleme. Također može biti od pomoći u oslobađanju osjećaja i smanjenju stresa i anksioznosti.
KADA OSJEĆAM FRUSTRACIJU (Učim kod kuće Resurs) / Učenje kao porodica
https://www.youtube.com/watch?v=a-CGs_hc-04
Kako pametno savladati frustraciju i ljutnju
https://www.youtube.com/watch?v=IO7AO3wTlic
Šta je frustracija i primjer?
Frustracija se javlja kada osoba osjeća da ne može postići cilj ili želju. Na primjer, ako neko ima cilj da dobije dobru ocjenu na testu, a ne postigne ga, može se osjećati frustrirano.
Šta su frustracije osobe?
Postoje mnoge frustracije koje osoba može iskusiti tokom svog života. Neke od ovih frustracija mogu biti uzrokovane okruženjem u kojem se živi, međuljudskim odnosima, poslom ili nedostatkom mogućnosti. Druge frustracije mogu biti povezane sa samopoštovanjem ili slikom o tijelu.
Prvo, osoba se može osjećati frustrirano ako nema kontrolu nad vlastitim životom. Ovo može biti posebno vidljivo kod onih koji žive u neprijateljskom okruženju ili u situacijama zlostavljanja. Oni koji nemaju prilike koje žele u životu također se mogu osjećati frustrirano, posebno ako smatraju da ne mogu promijeniti svoju situaciju.
Međuljudski odnosi također mogu biti izvor frustracija. Ljudi se mogu osjećati frustrirano ako njihova očekivanja nisu ispunjena ili ako ne osjećaju podršku onih oko njih. Također se mogu osjećati frustrirano ako se osjećaju kao da ne mogu izraziti svoje pravo ja ili ako se ne osjećaju prihvaćeno od strane drugih.
Drugi izvor frustracije može biti posao. Ljudi se mogu osjećati frustrirano ako se ne osjećaju cijenjenim ili ako nisu zadovoljni svojim radom. Također se mogu osjećati frustrirano ako se osjećaju kao da nemaju kontrolu nad svojim poslom ili ako ne mogu napredovati u karijeri.
Konačno, samopoštovanje i slika o tijelu također mogu biti izvor frustracije. Ljudi se mogu osjećati frustrirano ako se ne osjećaju samopouzdano ili zadovoljni svojim izgledom. Također se mogu osjećati frustrirano ako vjeruju da ne zaslužuju uspjeh ili sreću.
Šta je frustracija u tvom životu?
Frustracija je osjećaj tuge ili ljutnje koji se javlja kada ne možete postići nešto što želite. Frustracije su prisutne u svim aspektima života i mogu proizaći iz malih stvari, kao što je nemogućnost da ujutro nađete odjeću koju želite obući, ili iz velikih stvari, kao što je nemogućnost da dobijete posao iz snova. Ponekad su frustracije neizbježne, ali možemo naučiti da ih bolje nosimo kako ne bi uticale na nas toliko.
Šta radi frustrirana osoba?
Frustrirana osoba ima osjećaj iritacije ili ljutnje jer ne može postići ono što želi ili jer joj okolnosti ne dozvoljavaju da uspiju. Frustraciju mogu uzrokovati niz faktora, kao što su stres, anksioznost, bespomoćnost, ljutnja ili bol.
Šta je frustracija?
Frustracija je osjećaj nelagode ili ljutnje koji se javlja kada se cilj ne može postići. Može se opisati i kao stanje uma koje se javlja kada osoba osjeća da nije uspjela ili da je spriječena da nešto postigne.
Koji su glavni uzroci frustracije?
Glavni uzroci frustracije su:
-Nedostatak kontrole nad situacijama i/ili nad samim sobom.
-Unutrašnji ili eksterni sukobi koji stvaraju anksioznost i nesigurnost.
-Nerealna očekivanja ili nemogućnost ostvarivanja cilja.
-Osjećaj bespomoćnosti u situaciji.
-Monotonija ili dosada.
-Osjećaj da stvari ne idu onako kako želite ili da nemate kontrolu nad njima.
Kako možemo prevazići frustraciju?
Postoji mnogo načina da se prevaziđe frustracija. Neki ljudi mogu koristiti tehnike opuštanja, kao što su meditacija ili joga. Drugi mogu tražiti aktivnosti koje im omogućavaju da usmjere svoju energiju, kao što su vježbanje ili slikanje. Također možete pokušati promijeniti svoju perspektivu i vidjeti frustraciju kao priliku za učenje i rast. Bez obzira na to kako se odlučite da to prevaziđete, važno je da pronađete nešto što vam odgovara.
Kakve posljedice frustracija može imati u našim životima?
Frustracija može dovesti do brojnih negativnih posljedica u našim životima, uključujući osjećaj preopterećenosti, stresa, pa čak i depresije. Osim toga, frustracija može dovesti do smanjenja produktivnosti, jer nam je možda teže fokusirati se na zadatke koji se pokazuju kao izazovni. Konačno, frustracija može naštetiti našim odnosima s drugima, jer možemo ispasti u ljutnji ili postati povučeni.
